Я вот очень активно высказываюсь за практики самопомощи. И веду много разных групп, где обучаю способам саморегуляции своего состояния и самопомощи. И я считаю, что это важно и буду продолжать это делать.
Но это не значит, что практики самопомощи — это замена работе с психологом. Нет, совсем нет. Практики самопомощи — это прекрасное дополнение, которое позволяет терапии идти быстрее и глубже, дает больше контакта с собой, опоры на себя и возможность выбирать лучшее для себя, ну и быстрее видеть результаты работы с психологом.
Но это не замена, а именно дополнение. Нам всем нужна другая психика, которая является как бы контейнером или свидетелем того, что с нами происходит. И именно другая психика нам помогает увидеть себя и свои части. Опять же травмы отношений, лечатся только посредством отношений.
А вот глубина контакта и то, что проявляется зависит от 3х факторов:
- Мастерство психолога — зависит от того, насколько опытный и разобравшийся в себе психолог.
- Насколько клиент готов встретиться с тем, что будет происходить в пространстве между. Во время терапевтических сессий. То есть между психологом и клиентом, между клиентом и той частью его внутренней реальности, которую он выносит во вне и взаимодействует с ней и принимает ее посредством психолога.
- От метода терапии, который использует психолог, не все подходы про глубину, не все про результаты в ближайшее время, но, правда и и не всем это нужно, многие хотят ходить в терапию годами. И важно, что мы можем выбирать подходящего для себя психолога и как человека, с которым у нас выстраивается система отношений и как представителя подхода.И поскольку психологи тоже люди. И часто люди со своими травмами и тараканами и разным опытом — позитивным и негативным, травматичным и целительным, любому психологу нужен свой психолог. И если вы слышите, что психолог, к которому вы присматриваетесь, не ходит в терапию и на супервизии, то нужно искать другого психолога. Иначе психолог будут решать свои проблемы за счет своих клиентов.
Поделюсь своим примером, как вы знаете, я очень много делаю сама или на учебе:
- работаю с арт-дневником
- дыхательные и телесные практики,
- практики осознанности: наблюдаю за телом и эмоциями, ищу движения и импульсы
- делаю йогу, EMDR, ImTT, flash и многие другие техники- которые стали частью моей жизнь и я что-то делаю каждый день.
Но тем не менее, я раз в 2 недели-месяц встречаюсь со своим психологом на сдвоенную сессию и каждый раз есть с чем работать. Когда у меня был кризис — мы работали каждую неделю. Когда меня в начале года «поднахлобучило» мои процессом, я тоже многое делала сама, но в какой -то момент, поняла, что не справляюсь и мне нужен другой человек. А еще я знала, что моя психолог будет занята, потому что у нас не получилось запланировать время раньше конца января. И я искала варианты. К новому психологу идти не хотелось, мой запасной вариант тоже не смог. Но я попросила о помощи в чате EMDR, где мы учились летом. Поэтому мы сейчас делаем интервизии с ребятами с группы EMDR и это мощно. Сразу увидела многое про себя, где затыкается энергия и это все пошло в работу. Ну и терапевтическая группа у Беверли О»Корт про работу с привязанностями дала свое. Я снова в ресурсе и готова работать.
Это я к тому, что важно подобрать для себя практики самопомощи и учиться чувствовать себя и управлять своими состояниями. А еще важно видеть свои лимиты и когда ты не справляешься или когда проваливаешься в травму и обращаться за помощью. И хорошо бы иметь подходящих людей на такой случай.
Скоро начну опять вести группы обучения самопомощи, разборы и терапевтическую группу. На днях распишу и выложу расписание. Приходите за поддержкой и теплым общение. Приходите знакомиться, может, я именно тот психолог, который поможет справиться тем, что происходит в жизни.
Всем контакта с собой и легкого дыхания по жизни.
+7 951 662-47-15