Продолжаю рассказывать всякие интересные штуки про мозг. И сейчас расскажу как мозг и гормональная система управляют телом в ситуациях опасности. Интересно?
И важная часть этого процесса управления — 3х компонентная система гипоталамус- гипофиз- надпочечники. И да-это про гормоны. Эта система нужна для пробуждения по утрам и для предупреждения и готовности к опасности.
Немного информации про эти компоненты:
Гипоталамус представляет скопление нейронов. Эта часть мозга находится глубоко у основания мозга и содержит много разных участков, отвечающих за температуру тела, базовые потребности: сон, еда, вода, секс и возможность их контролировать.
Гипофиз. Гипоталамус также связан с гипофизом, который расположен у основания мозга, помимо гормонов роста и репродукции, гипофиз выделяет адренокортикотропный гормон, который стимулирует надпочечники вырабатывать кортизол- ключевой гормон стресса, участвующий в регуляции обмена веществ, поддержании артериального давления и иммунной системы.
Гипофиз является «командным центром» этой системы, получающим сигналы от гипоталамуса. Таким образом гипоталамус обладает возможностью управлять гормонами через гипофиз и оттуда через кровь гормонами и действующими веществами надпочечников, например- адреналином. Это еще один из гормонов стресса, но он участвует не только в процессе стресса, но и нужен в жизни, чтобы просыпаться по утрам, в еще понижает тонус и моторику ЖКТ, расслабляет мышцы бронхов, понижает давление внутри глаз.
Надпочечники— это 3й компонент в этой системе.
Эта система связана по гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси. То есть, гипоталамус в случае угрозы, может в короткое время сделать выброс веществ, трансмиттеров и гормонов, которые делают тело активным и готовым к действию.
Долгая реакция стресса сама по себе или как стресс реакция на страх, активирует эту трех компонентную систему и вещества, что в ней участвуют частично имеют быструю реакцию, а часть остается надолго.
И эти длительные компоненты могут посылать обратную связь в мозг и контролировать нейроны мозга, что может привести к созданию новых нейронных цепочек и внедрить страх в мозг, тем самым заново активировать систему реагирования на угрозу.
И ещё важно, что страх влияет на амигдалу- миндальное тело мозга, которое играет центральную роль в формировании эмоций- страха, тревоги, гнева и удовольствия. Она расположена в каждой из височных долей мозга и является частью лимбической системы.
Амигдала также связана с обработкой памяти, принятием решений и социальной адаптацией. Амигдала играет важнейшую роль в реагирование на угрозу. И в формировании рефлексов на угрозу.
Информация из разных рецепторов (слух, вкус, зрение…) и из памяти (гипокамп) поступает в латеральную часть амигдалы, там обрабатывается. И потом выходит из амигдалы через несколько выходов. Два основных выхода связаны с:
Гипоталомусом
Один из которых задействует гипоталамус и он же подает сигналы в надпочечники, создавая цепочку бдительности и готовности к действию.
Дофаминовой системой вознаграждения
Другой путь из амигдалы проецируется на дофаминовую область связан с награждением и зависимостью. Дофамин отвечает за чувство тяги к чему-то, стремление к этому и вознаграждение.
И что интересно, центр угрозы в амигдале может взаимодействовать с центром вознаграждения. И это важно потому, что мы можем внедрять новые навыки и новые воспоминания вместо пугающих и травматичных, стимулируя дофаминовые центры вознаграждения.
Префронтальная кора.
И есть еще один важный элемент- префронтальная кора, которая участвует в процессе обработки информации сверху вниз- это способ, с помощью которого кора и другие области мозга могут контролировать и подавлять рефлекс угрозы.
Еще одним важным элементом этого процесса является способность передавать реакцию в повествовании, давая значение и цели тому, что важно. И можно обсудить стратегию что вы сделаете: будете настаивать, возьмете паузу или отступите перед страхом.
То есть есть рефлекс угрозы, который получает данные через путь входа и выдает через пути выхода, есть процесс обработки информации сверху вниз и есть повествование. И вопрос, который нужно задать себе, когда возникает тревога или страх:
Какой процесс повествования мне стоит исследовать, чтобы обойти этот страх? Иначе с какой историей в прошлом он связан.
Потому что большая часть страха строиться на системе воспоминаний.
Память о воспоминаниях активирует рефлекс угрозы. Стимул- реакция по системе рефлексов Павлова. И так же мы можем сформировать новый рефлекс, с помощью условного рефлекса.
Именно так работает наша система страха. И мы можем создавать новые воспоминания и прогнозировать будущее. И эта система, в основе которой лежит безопасность и сохранение жизни. И эта система может объединять много одинаковых неприятных переживаний в одно. А а еще одно очень сильно заряженное делать страхом И реакцию страха можно выучить в связи с конкретными событиями. И можно достаточно быстро переучить в процессе терапии.
Источник:
https://insightdigest.net/andrew-huberman-mind-body-neuroscience/
+7 951 662-47-15