Телесный ответ на угрозу

Поделюсь я с вами информацией из итальянской книги по арт-терапии в работе с травмой. И авторы объединили концепцию соматического переживания Питера Левина и поливагальную теорию Стивена Поржеса и очень понятно объясняют работу психики при угрозе через метафору светофора.

Реакция на угрозу у взрослых часто может быть разной и зависит от нескольких факторов. И эти факторы можно обозначить цветом как в светофорею

Зеленый- есть движение, психика все перерабатывает, мир безопасный, есть поддержка.
Желтый— при угрозе- идет активация программ «бей» или беги» и человек справляется сам с угрозой.
И красный — человек замирает, одеревеневает, не может справиться с происходящим сам и не верит в помощь извне.

Немного подробнее:
Если мы говорим про нервную систему, согласно поливагальной теории, если нам нужна поддержка и мы ее получаем и это откладывается в опыте. И формируется «стратегия зеленого светофора» И при угрозе нервная система может модерировать реакцию нервной системы на стресс. Угроза в данном случае обезвреживается благодаря внешнему воздействию — чаще всего это присутствие других авторитетных людей.

А еще закрепляются и подтверждаются опытом убеждения что мир прекрасен, мир поддерживает, другие люди очень приятные.
И это уровень отклика на угрозу также связан с убеждениями:
«Я достоин»,
» я ценный»,
» я красивый»,
«я хороший».
Психика распознает распознает внешний фактор и учится чувствовать, что мир хороший, что мир защищает и возникает эмоция благодарности, испытываемая в безопасности.

Если запрос на поддержку не находит отклика, то симпатическая ЦНС начинает активацию действия и включается режим «беги» или «бей». И мы переходим в состояние готовности- желтый свет и либо атакуем, либо сбегаем. И эта становится стратегией выживания

Если мы успешно боремся или бежим, справляясь с угрозой — это закрепляется и человек видит в этом признание своей способности справляться И закрепляется убеждение-
«я могу с этим справиться»
» я сильный»
«мои действия эффективны».
Человек чувствует силу и что он справится с ситуацией угрозы, опора на себя.

А если борьба или бегство терпят неудачу, парасимпатическая система блокируется и тормозится при очередной активации и не дает телу мобилизоваться. При этом огромное количество выделенной энергии остается зажато в системе. И это красный свет — нет движения- идет либо замерзание, остановка, отсутствие тонуса.

Красный свет свидетельствует о серьезном травматическом нарушении между телом и разумом. И про конфликт и про отсутствие чувствительности тела. Тело выживает, но для ума-это про инвалидность и беспомощность и хрупкость, потому что двигать мышцами сложно.

Эмоции включают недоверие мира, себе, гнев, страх, разочарование. Появляются мысли и потом убеждения:
» Я не могу с этим справиться»
«я слабый»
«мои действия неэффективны»
» внешний мир враждебен»
«Я ничего не заслуживаю»
И по эмоциям будет много безнадёжности, страха, стыда и недоверия, которые трудно признать.

Вот такие 3 уровня в зависимости от того как мы получали поддержку в более ранние этапы жизни

Чтобы завершить ответ на угрозу необходимо отреагировать эмоцию и дать телу восстановиться и обучиться новому опыту безопасности. Это про возвращение контакта с телом и про безопасное ощущение себя и уверенность в себе. Это все происходит только есть есть безопасное пространство. И это нужно телесно отреагировать, просто говорить об этом недостаточно.

Как тело это делает?

После угрозы тело выдает невротический тремор, который появляется в момент отреагирования угрозы, энергия, которая была заблокирована в мышцах высвобождается и мышцы реагируют дрожанием. Также могут быть булькающие звуки в кишечнике, отрыжка и другое.

По мотивам книги «Арт-терапия и травма. Методология для переработки травматического опыта» Ривка Херингтон, Мимма Делла Каньолетта Энрика Дзиньоне