Екатерина Берсенева

Психолог, арт-терапевт, телесно-ориентированные и дыхательные практики

Задайте вопрос в мессенджерах:

Как не поехать кукушечкой, приближаясь к концу года

Как найти энергию для жизни и провести осень с пользой, а не в тоске, разочаровании и унынии.

Запишись на бесплатную консультацию:

20 минут общения с психологом, которые могут изменить твою жизнь!

Записаться

Кому будет полезна диагностическая встреча с психологом

Длительность 20-30 минут. Бесплатно.

Вам не хватает энергии

Вы постоянно живете в напряжении и стрессе, что привело к упадку сил, проблемам со сном и здоровьем.

Консультация поможет определить причины и понять что можно сделать, чтобы вы могли постепенно вернуть себе ресурсное состояние, восстановить силы и здоровье. 

Вас всё бесит!

У Вас много злости и агрессии на все вокруг. На диагностической встрече выясним причины этих сильных эмоций. Часто злость и агрессия возникаю как защитная реакция на отсутствие ощущения безопасности. После встречи у вас будет понимание что происходит и что с этим можно сделать.

t

Утомила неопределённость

Вам тяжело дается неопределенность, а будущее вызывает страх. На встрече мы исследуем, как прошлый опыт и связь тела с эмоциями создают эту тревогу. В результате вы получите конкретные инструменты, чтобы снизить тревожность, справляться с непредсказуемостью и лучше опираться на себя.

U

Вы ищете психолога

Диагностическая встреча поможет вам понять сработаемся ли мы, получить диагностику запроса и план действий. У меня есть разные форматы работ от нескольких встреч до долгосрочной терапии, в зависимости от вашей ситуации и готовности изменятся я предложу вам варианты решения вашей проблемы.

Запросы, с которыми я помогаю клиентам:

Самые основные, но не единственные

проживание утраты и горевание:

  • Когда никак не получается отпустить умершего или ушедшего человека.
  • Смерть близкого человека, он умер много лет назад, а до сих пор больно.
  • Отношения закончились, но никак не завершаются.
  • Переезд в другую страну, город, квартиру. Не всегда процесс адаптации к новому месту проходит гладко. Иногда нужны ресурсы.

выход из кризиса и проживание трансформационных состояний:

  • кризис среднего возраста, климакс и тд,
  • переработка психотравм и поиск ресурса для жизни.
  • Работа с детско-родительскими отношениями, исцеление внутреннего ребенка, принятие своего детства.

Работа с травмой насилия:

  • эмоциональное,
  • детское,
  • сексуальное (по статистике каждая 3я женщина подвергалась сексуальному насилию, у мужчин тоже такое бывает)

возвращение самоценности и отстройка внутренних опор

  • Уходить из семьи или остаться?
  • Любовные треугольники
  • тупик в бизнесе и нет профессионального роста.

Одиночество и изоляция

  • Когда, вроде, хочется замуж до 40ка, но достойный мужчина не появляется.
  • Разбираемся а действительно ли вам нужен муж и ребенок или это навязанные стереотипы.

Непринятие своего тела

  • ощущение и дефективности и ущербности — со мной что-то не так

Что будет если продолжать игнорировать сигналы тела и психики и оставить все как есть?

Тело

Будет копиться усталость и тело будет дольше восстанавливаться, появятся сначала телесные симптомы, а потом обострятся хронические заболевания

Энергия / продуктивность

Уровень энергии будет снижаться, рабочая продуктивность и эффективность будет падать

Эмоциональное состояние

Эмоционально будет штормить, появятся перепады настроения и много негативных эмоций, возможны впадания в уныние или неконтролируемые приступы гнева и как следствие ухудшается качество жизни и портятся отношения с близкими

Качество жизни

Жизнь и все происходящее в ней перестает радовать и вдохновлять.
И вместо качественной жизни, когда можно расслабиться и доверять миру и принимать происходящее, включатся программы выживания, когда все враги, ничего хорошего не происходит и расслабляться нельзя — сожрут.

Способы справиться с проблемами, которые не работают

Как бы нам не хотелось обратного

Поговорить с друзьями/ подругой

Подруга поддержит и даже даст пару советов, но она не увидит истинных причин происходящего и сможет сопроводить процесс, если он развернется. А еще часто встречи с друзьями это общение из серии «Слушай это вообще не проблема, я бы вот так сделала» А еще , Вот у меня проблема, а это ерунда!» Мало кто из нас в обычной жизни умеет активно безоценочно слушать, а психологов этому навыку учат. А еще психолог работает собой и своей личностью, создавая безопасный контейнер для ваших процессов и все что рассказано — останется в тайне.

Итог: вроде выслушали, но не поддержали и своего навешали. И легче не стало.

Просто отдохнуть

Взять паузу и рвануть в отпуск, сходить повеселиться с друзьями или сходить на массаж. Может на время поможет, но не факт, что получится отвлечься и расслабиться, иногда внутреннее напряжение никуда не уходит, потому что причина не ушла. И нужно разбираться с причиной .

Итог: отдыхала не отдохнула. деньги потрачены. удовольствия нет. Еще и проблемы какие-то возникали, что добавляло стресса.

Не париться, не напрягаться

Относиться проще и не думать о плохом.
Это частый совет от тех, кто нем понимает динамики происходящего и что иногда невозможно просто взять и расслабиться. Просто взять и перестать думать .

Итог: энергия тратится на борьбу, но ничего не меняется.

}

Ждать что решиться само

Многие ждут что как-то оно само все наладится, но становиться только хуже. и потом возникают сожаления, что не начал менять свою жизнь раньше. и потерял столько времени.

Итог: время потеряно, ничего не решилось, стало только хуже