5 факторов постравматического роста. Или почему не всякая травма развивает

А давайте поговорим про пост-травматический рост. Знаете такое?
Думаю, многие из вас слышали модную в последние годы идею о том, что травма нас развивает. А еще это самое из народа » То, что нас не убивает, делает нас сильнее».
Слышали?

Так вот, травмы есть у 70% людей, у части этих людей примерно (6%) есть ПТСР- посттравматическое стрессовое расстройство или кПТСР- комплексное посттравматическое стрессовое расстройство. И сейчас много говорят о том, как это лечить и мало говорят о том, что есть такое явление как пост-травматический рост.

И знаете, что здесь самое важное? Этот самый рост не случается просто так, он не идет довеском к травме.

А это результат переработки человеком травматического события(ий). Та самая большая внутренняя работа, где человек пересматривал, перепроживал и собирал цельную историю их фрагментов, которые возникли при травмирующей ситуации, когда психика не могла переработать травматическую историю и которая до сих пор хранится в теле, в бессознательном и в нейронных капсулах мозга, которые не смогли быть обработаны моделью адаптивной переработки информации памяти. Но если запустить эту переработку, то в результате мы как раз и имеем духовный рост, переоценку ценностей и важных жизненных приоритетов.

Когда тело и психика не справляются с травмирующей ситуацией, возникает ПТСР- пост-травматическое стрессовое расстройство.
Проявляется ПТСР повторным переживанием травматической истории в виде флешбэков и ночных кошмаров, повышенной возбудимости и проблемах с эмоциями, избегании мыслей и разговором о случившемся. Иногда это проявляется не сразу, а спустя какое-то время.

И что же влияет на то будет событие точкой роста или перейдет в ПТСР?
Ест 5 основных факторов.

1. Качество поддержки после случившегося события. От семьи, родственников, психологов и тд. То есть кто рядом и как поддерживает. Игнорировать, переключаться на дела, отвлекаться- это неправильный путь.
2.  Возможность выразить происходящее- запустить ту самую переработку. Связная история про событие из фрагментов. Можно рассказывать словами, иногда лучше записать, нарисовать или как-то проиграть, например в песочнице или через метафору. При травме происходит диссоциация или фрагментация событий- чувства отдельно, картинка отдельно, мысли сами по себе, важно собрать в целое- где, что, что вокруг, кто что делал, что есть есть, о чем были мысли, как чувствовал и тд.
3. Важен базовый уровень устойчивости нервной системы. Те самые навыки самопомощи и саморефлексии, который помогает нервной системе восстанавливаться.
4. Безопасное пространство и время для проживания и интеграции опыта. И тут часто про профессиональную работу с психологом. Причем тут часто работа с жестким таймингом будет минусом, потому что только пошел процесс проживания, его нужно сворачивать, ибо время вышло. Проще, когда есть гибкость и если процесс пошел- его бережно сопроводили, а не прервали.
5.  Поиск смысла. Зачем это со мной случилось и что мне это дало? Потому что травма нас развивает и помимо боли, всегда есть обратная сторона про обретение силы, открытие новых путей в жизни и другая глубина и ценность в отношениях.

Боль заканчивается, страдания- бесконечны.
И личная сила и рост -это всегда про большую внутреннюю работу и встреча со своей уязвимостью и страхами, а не то что прилетело бонусом, когда мы столкнулись с травматической историей. Некоторые выбирают носится со своей травмой, увлекаясь страданиями. И в этом тоже есть свои выгоды.