Арт-дневник Как делать и для чего?

Что же такое за практика арт-терапии “Арт- дневник”?

Я бы описала Арт-дневник как путешествие для знакомства с самим собой и самоисследование,  то есть это  работа со своим внутренним состоянием посредством творческого выражения.   Можно вести дневник словами, записывая свои мысли. Психологи рекомендуют для саморефлексии.  Людям с творческим складом характера не всегда подходит я перепробовала разные варианты, но по итогу увлек меня только арт-дневник. Как я к нему пришла здесь  

И какие преимущества арт-практики “Арт-дневник” я могу выделить?

• Помогает проживать свои внутренние переживания и находить решение жизненных проблем через творчество и контакт с собой.
• Снижение внутреннего напряжения, освобождаться от тревоги и снижать уровень стресса
• Помогает принимать жизнь такой какая она есть и быть в контакте с реальностью. Не секрет, что многие люди не в контакте с реальностью, а живут где-то в прошлом, будущем, виртуальном и тд.
• Видеть ресурсы везде в мире и находить им применение. Играть с материалами окружающего мира, находя резонанс с происходящим.
• Легче и осознанней относится к происходящему в жизни опыту
• Учит трансформировать то, что мы считали неценным и мусорным в новый продукт или качества для жизни сейчас
• Контакт внутреннего и внешнего. Меняя внешнюю реальность в своем арт-дневнике, мы можем влиять на то, что происходит внутри нас
• Помогает обрести опору на себя, вернуть свою свою самоценность и повысить самооценку
• Разблокирует творческие способности и возрождает/ исцеляет внутреннего ребенка,
• Снижает уровень самокритики и перфекционизма.
• Помогает выйти из кризиса и обрести нового себяИнструмент для самостоятельной работы и саморефлексии. В группе прекрасный инструмент для расширения кругозора и повышения насмотренности, ну и получение поддержки и отклика.
  И также это прекрасный материал для входа в личную терапию, ибо прекрасно проясняет запрос и уже содержит ответы из глубины бессознательного на символическом уровне. Рекомендую всем, кто любит творить. И тем, кто думает, что он человек не творческий.
  Прекрасная альтернатива и/или дополнение к обычному дневнику саморефлексии, который рекомендуют все психологи.

Видео, где я объясняю, как можно создавать арт-дневник и какие нужны материалы

Один из моих арт- дневников