Чувствуешь? Выражай!

Как???
Выражать через творчество спонтанно или:
1.Злишься- рви бумагу или меси пластилин/глину;
2. Болит -слепи свою боль
3.Грусно- рисуй
4. Напрягаешься и нужно снять стресс- раскрашивай мандалы или цветочные узоры
5. Чувствуешь отчаяние- рисуй дорогу
6. Нужно что-то вспомнить- лабиринт
7. Нуженответ из бессознательного-рисуй мандалу
8. Нужен ресурс- рисуй природу
9. Хочушь понять свои чувства- рисуй свое лицо, делай маски
10. Нужно разобраться- рисуй клеточки/соты
11. Нужно разобратся в себе – сделай коллаж души
12 Нужна концентрация- рисуй точки и мишени.
13. Чувствуешьь, что застрял- рисуй спирали
14. Чувствуешь страх- сделай куклу или нарисуй свой страх, представь что он стоит перед тобой и повзаимодействуй с ним
15. Скучно- начни рисовать разными цветами, попробуй смешивать цвета

 Эмоции можно спонтанно протанцевать, выразить через движение и позы, через звук- пропеть, прорисовать- через цвет, форму, фактуру.

 Продышать. Можно продышать все. Наблюдая за дыханием можно регулировать свое состояние. Меняя ритм и глубину- замедляя и делая глубже или поверхностнее дыхание, а также задерживая дыхание- можно управлять своим состоянием и быстро приходить к внутренней гармонии.

 Можно договариваться с собой, Видеть, называть, то что происходить и договариваться с собой, что вот сейчас я чувствую, например, злость, но я сейчас на работе, я ставлю на паузу и когда приду домой, то обязательно поризую, поору, постучу подушку и тд. И важно себе не врать. пообещал- выполнил. Иначе невозможно управлять своими эмоциями;

 Эмоции можно выразить вербально, то есть проговорить в виде я-сообщения: Например, “Не говори со мной так, я начинаю сердиться”. или “я чувствую боль, когда ты….”;

 Выразить через действия: поплакать, поорать, порычать, покусать полотенце или побить подушку, побегать;

 Пойти к своему психологу и поговорить об этом и получить поддержку;

Пойти на холотропное дыхание или другой тренинг, где можно спонтанно проявляться.

А что вы делаете со своими чувствами?