Хейвенинг havening Немного информации про практику хейвенинг и как она работает

Практика Хейвенинг или «Убежище» — баланс визуализации, прикосновения и нейронауки.

Немного информации из исследования автора метода Рональда Рудена. Ссылка на исследование внизу.

Хейвенинг-Havening- это метод, который помогает перерабатывать эмоциональное воздействие травматических воспоминаний, используя мягкое прикосновение в определенных областях тела (смотри фото) и визуализацию, оказывая целительное воздействие. Переводится havening как убежище.

По большому счету Хейвенинг- это психосенсорная терапия, которая в последние годы становится популярной за счет простоты и эффективности при работе травмами, стрессом, тревогой, беспокойством и т.д.

Havening объединяет сенсомоторное воздействие с психологическими техниками для изменения реакции мозга на травматические воспоминания.

Havening был создан на основе обширных исследований нейропластичности мозга и изучения механизмов работы мозга для обработки травмы и субъективного стресса. Нейропластичность- врожденная способность мозга к перестройке и формированию новых нейронных связей, что позволяет мозгу «перекодировать» травматические воспоминания, уменьшая их эмоциональное воздействие.

Механизмы Havening запускают определенные электрохимические реакции в мозг и стимулируют нейромедиаторы серотонина и дофамина, которые играют важную через прикосновение и визуализацию и движения глазами. Это вызывает расслабление и состояние глубокой релаксации. И запускает состояние, в котором мозг может эффективно обрабатывать и уменьшать влияние травматических воспоминаний.

Как работает Havening:
Процесс Havening прост и включает в себя комбинацию техник прикосновения, движений глаз и визуализаций. Тактильная стимуляция прикосновения Havening, часто в форме нежного поглаживания рук, лица и кистей, активирует сенсорные пути, которые посылают успокаивающие сигналы в мозг. Эти сигналы помогают снизить эмоциональную реакцию, связанную с травматическими воспоминаниями.

Движения глазами и визуализация также являются важными элементами хейвенинга ,помогая разрядить заряд травматических воспоминаний.

Хейвенинг базируется на фундаментальных психологических принципах, связанные с травмой и памятью, чтобы облегчить переработку воспоминаний, связанных с травмой.

Центральными в этом процессе являются рецепторы участвующие в хранении травматических воспоминаний. Эти рецепторы усиливают синаптические связи, кодирующие травматические переживания, делая их более яркими и стойкими.

Хейвенинг помогает активировать процесс депотенциации (ослабления), который снижает силу этих синаптических связей и уменьшая интенсивность и эмоциональное воздействие травматических воспоминаний. Эмоциональная реакция на травму в значительной степени регулируется миндалевидным телом. Во время хейвенинга успокаивается миндалевидное тело (амигдала), снижается его активность. Помимо этого после хейвенинга снижается уровень кортизола- одного из гормонов стресса и появляется состояние расслабления.

Воспоминания о событии, закодированном мозгом как психотравма, периодически активируются в жизни под влиянием триггеров и часто ретравматизируют, так как заставляют заново проживать эти переживания.

Недавние исследования показали, что при реактивации эти травматические воспоминания могут стать лабильными, а травматическая память декодируется и запускается процесс переработки и память о событии остается, а эмоциональная окраска уходит, то есть воспоминания о событии остаются, они больше не вызывают страданий.

Преимущества техники Havening:
1.Снижение тревожности
. Перерабатывая травматические воспоминания хейвенинг помогает снизить уровень тревоги и стресса в жизни. Хейвенинг используется как альтернатива КПТ и разговорной терапии, поскольку улучшает психическое здоровье несколько быстрее.

2 Управление симптомами депрессии
Техника хейвенинг оказалась эффективной при симптомах депрессии за счет стимуляции выброса серотонина и дофамина. Во время сеансов с применением хейвенинга улучшается настроение и и уменьшаются проявления симптомов депрессии, также хейвенинг эффективен при лечении ПТСР, тревоги, панических атак и фобий.

3. Облегчение хронической боли
Снижает восприятие боли и помогает переработать стресс, эмоции и травму, что часто стоит за этой болью. Общее состояние улучшается.

4. Улучшение сна
За счет расслабления и снижения тревожности после сеансов хейвенинга отмечается улучшение и нормализация сна, снижение артериального давления и снижение уровня стресса.

5. Расслабление и эмоциональное равновесие.
Успокаивая миндалевидное тело и снижая уровень кортизола, убирая последствия травмы ил повышая эмоциональную устойчивость.
Источник:

Исследование Ронадьда Рудена «Использование электроцевтики для лечения расстройств, возникающих вследствие травматического стресса: теоретические соображения с использованием психосенсорной модели»
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550830718301848