А что если наш мозг можно перепрограммировать для того, чтобы перестать тревожиться и остро реагировать на ситуации?
В последние 20 лет психология шагнула далеко вперед и появились новые методики и инструменты в психологии, которые помогают буквально перепрограммировать мозг, давая таким образом себе возможность исцелить травмы прошлого. Они перестают иметь над нами власть, а мы возвращаем себе силу.
Психотравма -это не переработанная или переработанная психикой некорректно информация и мы можем получить к ней доступ и помочь переработать. Что-то можно сделать только со специалистом, чтобы не навредить, а что-то мы можем использовать как практику самопомощи, потому что в основе лежат природные естественные механизмы, мы просто немного помогаем психике в процессе переработки.
И для этого есть много разных методик, о которых я рассказывала ранее: EMDR/ДПДГ- метод десенсабилизации посредством движений глаз и билатеральной стимуляции, Brainspotting- следование за вглядом, Flash техника с морганиями.
А вот сейчас хочу вам рассказать про технику Havening- «Убежище»
метод- депотенциации миндалины.
Что такое «Убежище»?
Метод Havening был разработан американским нейробиологом Рональдом Руденом. И он его рекомендует как метод терапии травмы: «Сначала активируется эмоциональное содержание травматического события с помощью образного воспоминания. А затем нежное и успокаивающее прикосновение применяется к предплечьям, ладоням и вокруг глаз. Это вызывает реакцию безопасности на телесном уровне, в основе которой природный эквивалент прикосновения матери к ребенку.
Одновременно с прикосновением Havening терапевт отвлекает человека. Поскольку разум не может удерживать две мысли одновременно, использование отвлечения вытесняет вспоминаемое событие из рабочей памяти и не дает ему повторно активировать миндалевидное тело».
В статье «Dentistry Today» напечатан подробный отчет Рональда Рудена о процессе хейвининга, в котором пациенту делают поглаживания, он вращает и двигает глазами, делает глубокие вдохи и поет песни Часть движения глаз напоминает практику EMDR
Согласно Хайвенингу, есть доказательства того, что воспоминания особенно подвержены изменению сразу после того, как их вызвали в памяти. Есть также доказательства того, что прикосновения влияют на эмоциональную обработку.
Техника Havening,помогвет снизить уровень беспокойства и депрессии, посредством изменения способа хранения информации и вызова воспоминаний. Этот процесс происходит за счет повышения уровня серотонина —гормона счастья и нейромедиатор- он отвечает за передачу нервных импульсов и помогает убрать связь между воспоминанием о травмирующем событии и вызванным им стрессом. И несмотря на то, что воспоминания остаются , они больше не вызывают страданий.
Исследовательская группа под руководством Королевского колледжа Лондона и профессора Нила Гринберга провели исследование на группе из 27 мужчин и женщин, которые сообщили о проблемах на работе из-за тревожности или депрессии. После одного сеанса Havening зарегистрированные показатели симптомов снизились с умеренных клинических уровней до неклинических, их показатели психического здоровья улучшились а сами участники отметили устойчивые улучшения в течение двух месяцев после сеанса Havening.
Havening может применяться:
1. для эмоциональных расстройств и психологических травм;
2 для оздоровления, управления стрессом и достижения лучшей работоспособности;
3. как инструмент самопомощи.
Больше информации на сайте метода www.havening.org/
Уже пробовали технику «убежище»?
Так же на моем сайте есть другие статьи про havening и другие способы психосенсорной терапии
+7 951 662-47-15