НЕЙРОФИЗИОЛОГИЯ ТРАВМЫ
Подобрала для вас несколько источников, которые подтверждают то, что психотравма вызывает нейробиологические изменения в работе мозга и подавляют эмпатию. Какие именно изменения и как с ними сейчас работают, чтобы восстановить нормальную работу мозга
ПСИХОТРАВМА -это достаточно распространенное явление в жизни. Удивительно, но факт. Исследование национального совета по поведенческому здоровью, проведеннное в 2023 году подтверждает, что 70% взрослых пережили хотя бы одну серьезную психотравму И у них замечены определенные изменения в работе мозга и эти изменения влияют на все сферы жизни — отношения, работу, внутреннее состояние, реализацию и прочее (Benjet et al., 2016; National Council for Behavioral Health, 2023).
То есть психотравма вызывает нейронные изменения, которые влияют на всю нашу жизнь и просто игнорировать и делать вид, что этого нет- не выйдет.
Какие именно участки мозга страдают при психотравме:
Есть исследования, которые выделили какие участки мозга больше всего страдают при психотравме и как нарушается функциональность нейронных сетей мозга- уменьшается объем областей мозга, прежде всего связанных с самосознанием и с эмоциональным интеллектом. (Tursich et al., 2015, Weniger et al., 2009; Aas et al., 2012; Herringa et al., 2012; Veer et al., 2015; Weissman et al., 2020; Nogovitsyn et al., 2022).
Также исследования подтвердили, что психотравма способствует усилению реакции и гиперактивности в областях мозга, связанных с системой вознаграждения (Fonzo et al., 2010; Grant et al., 2011; Yehuda et al., 2015; Kleshchova et al., 2019; Duval et al., 2020, Nooner et al., 2013; Thomason et al., 2015; Zhang et al., 2016.
А еще есть исследования, которые доказали, что изменения в мозге, вызванные психотравмой влияют на социальное взаимодействие, снижают когнитивный контроль, также снижают способность к обработке мозгом эмоций и влияют адекватность реакции на эмоции окружающих. Aas et al., 2012; Thomason et al., 2015; Leroy et al., 2022, Kim et al., 2014.
Так что может не вы людей не любите или не умеете с ними общаться, а у вас просто травма, которая еще пока не интегрирована. Интересная информация, правда? Особенно, в контексте того, что 2 из 3х людей имеют серьезную психотравму.
КАК МОЗГ АДАПТИРУЕТСЯ К ПСИХОТРАВМЕ?
Тут ничего нового, просто еще больше научных данных о том, что в случает психотравмы появляется либо диссоциация— отделение, отщепление, либо сверхбдительность и гиперконтроль и все это происходит на уровне функционирования нейронных сетей и дают совершенно разные модели социального реагирования, но обе ограничивают способности эмоционального интеллекта.
Бесселл Ван дер Колк, один из мировых исследователей психотравм, говорит о том, что эти адаптации- диссоциация и сверхбдительность нужны человеку для самосохранения и как защита от будущих возможных травм. Но как любая защита, они будут ограничивать и в ситуациях, когда нет угрозы для жизни или не связанных с опасностью.(Van der Kolk, 2002)
ГИПЕРКОНТРОЛЬ И СВЕРХБДИТЕЛЬНОСТЬ
Есть и другие исследования про повышенную бдительность и тревожность как нейронную адаптацию после травмы, что в то же время приводит к отсутствию нормальной переработки и интеграции мыслей, эмоций в поток сознания и памяти.
И часто психотравма мешает человеку адекватно интерпретировать стимулы из окружающей среды и все окружающее воспринимается как небезопасное и подозрительное. И соответственно, влияет на восприятие человеком своего настоящего и отношение к будущему как к чему-то таящему угрозу и проблемы. ( Nardo et al., 2013; Williams et al., 2006; Felmingham et al., 2007; Admon et al., 2013; Wang et al., 2013; Rabellino et al., 2018; (Bernstein and Putnam, 1986, p. 727; Kimble et al., 2013; Yoon and Weierich, 2016; Клещёва и др., 2019).
Повышенная тревожность часто связана с тем, что ранее был травматичный опыт. Тревожные люди постоянно находятся в состоянии повышенной готовности к потенциальным угрозам. Они постоянно как бы сканируют окружающее пространство на наличие угроз. Это постоянный стресс и невозможность расслабиться. И этот механизм самозащиты снижает способность испытывать положительные эмоции и также выстраивать контакты с другими людьми и возможность распознавать и адекватно оценивать эмоции других людей- нарушаются функции эмоционального интеллекта.
Тревожным людям сложнее управлять своими эмоциями, сложнее выдерживать стресс и справляться с трудностями. Чаще будет включатся режим «бей, беги или замри», во время которого все, кроме программ выживания подавляется. Все это приводит к оцепенению, избеганию, плохому восстановлению после трудностей, нервному истощению и навязчивым мыслям. (Corrigan et al., 2011; Kimble et al., 2013; Yoon and Weierich, 2016; Kleshchova et al., 2019)
ДИССОЦИАЦИЯ
Диссоциация — это защитный механизм, который срабатывает в момент травмы и приводит к когнитивному и эмоциональному отстранению человека от травмирующего опыта (Dalenberg et al., 2012; Schimmenti and Caretti, 2014; Schimmenti, 2018). Это эмоциональное отстранение помогает выжить и справиться с травмирующим опытом, но в дальнейшем негативно влияет на способность человека осознавать свои эмоции и воспринимать эмоции других.
Диссоциация является формой нейронной адаптации после психотравмы, при которой работа мозга по сути противоположна гипербдительности: сеть пассивного режима работы мозга гиперактивна и чрезмерно регулирует сеть активного режима работы мозга (Moser et al., 2013; Nicholson et al., 2017; Rabellino et al., 2018; Fani et al., 2019).
Исследователи диссоциации обнаружили, что, когда сеть пассивного режима работы мозга подавляет сеть соматосенсорной коры, происходит подавление функций, включая эмоции, восприятие, представление о собственном теле, двигательный контроль и поведение (Dalenberg et al., 2012; Lebois et al., 2021).
Главным последствием такого подавления является снижение способности подключаться как к эмоциональным, так и к физическим ощущениям в теле(Ozdemir et al., 2015), что приводит к различным нарушениям, включая снижение чувствительности к важным сигналам, ухудшение способности к восприятию внутренних сигналов тела, деперсонализацию, искажение восприятия собственного тела и сенсорным нарушениям (Rabellino et al., 2018; Fani et al., 2019). И также нарушается способность распознавать эмоции других.(Fani et al., 2019; Moser et al., 2013; Craparo, 2014; Ozdemir et al., 2015).
Влияние психологической травмы на эмоциональный интеллект схоже с влиянием черепно-мозговой травмы или поражение сети пассивного режима работы мозга на эмоциональный интеллект. В случае нейронных адаптаций, связанных с психотравмой, нейробиология дает возможность восстановления функций областей мозга и нейронных сетей, задействованных в эмоциональном интеллекте.
В последние годы большое внимание уделяется психотерапии травмы и какие методы и подходы являются наиболее эффективными. Больше всего рекомендуют КПТ и EMDR/ДПДГ, экспозиционную терапию. Есть исследования посвященные применению малых доз психоделиков. Терапия на основе осознанности- КПТ и EMDR/ДПДГ, продемонстрировала, снижение активности в лимбических областях мозга (в первую очередь в миндалевидном теле) и повышение активности в лобных областях мозга (Malejko et al 2017).
В целом, есть убедительные доказательства того, что даже если у человека наблюдаются неврологические последствия психотравмы, существуют методы, которые могут помочь улучшить функционирование нейронных сетей, отвечающих за эмоциональный интеллект и связанные с ним способности. Кроме того, исследования ПТСР показывают, что травмирующие события, если их правильно проработать и устранить их последствия, могут стать катализатором личностного роста, изменений и устойчивости (Мейтлис, 2020).
Ссылка на источник: https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2023.1067509/full
Подводя итоги:
Психотравмы есть практически у всех. Они влияют на качество жизни, самосознание, наши отношения с собой и с другими.
Важно, что многие травмы можно переработать и сформировать новые нейронные связи. Эмоциональный интеллект развивается.
Есть научно доказанные и рекомендованные для работы методы психологической помощи. Например, EMDR и многие другие.
Остались вопросы? Есть готовность переработать свои травмы и истории, которые мешают жить в настоящем, запишитесь на консультацию.
+7 951 662-47-15