Что же такое за практика арт-терапии “Арт- дневник”?
Я бы описала Арт-дневник как путешествие для знакомства с самим собой и самоисследование, то есть это работа со своим внутренним состоянием посредством творческого выражения. Можно вести дневник словами, записывая свои мысли. Психологи рекомендуют для саморефлексии. Людям с творческим складом характера не всегда подходит я перепробовала разные варианты, но по итогу увлек меня только арт-дневник. Как я к нему пришла здесь
И какие преимущества арт-практики “Арт-дневник” я могу выделить?
- Помогает проживать свои внутренние переживания и находить решение жизненных проблем через творчество и контакт с собой.
- Снижение внутреннего напряжения, освобождаться от тревоги и снижать уровень стресса
- Помогает принимать жизнь такой какая она есть и быть в контакте с реальностью. Не секрет, что многие люди не в контакте с реальностью, а живут где-то в прошлом, будущем, виртуальном и тд.
- Видеть ресурсы везде в мире и находить им применение. Играть с материалами окружающего мира, находя резонанс с происходящим.
- Легче и осознанней относится к происходящему в жизни опыту
- Учит трансформировать то, что мы считали неценным и мусорным в новый продукт или качества для жизни сейчас
- Контакт внутреннего и внешнего. Меняя внешнюю реальность в своем арт-дневнике, мы можем влиять на то, что происходит внутри нас
- Помогает обрести опору на себя, вернуть свою свою самоценность и повысить самооценку
- Разблокирует творческие способности и возрождает/ исцеляет внутреннего ребенка,
- Снижает уровень самокритики и перфекционизма.
- Помогает выйти из кризиса и обрести нового себяИнструмент для самостоятельной работы и саморефлексии. В группе прекрасный инструмент для расширения кругозора и повышения насмотренности, ну и получение поддержки и отклика.
И также это прекрасный материал для входа в личную терапию, ибо прекрасно проясняет запрос и уже содержит ответы из глубины бессознательного на символическом уровне. Рекомендую всем, кто любит творить. И тем, кто думает, что он человек не творческий.
Прекрасная альтернатива и/или дополнение к обычному дневнику саморефлексии, который рекомендуют все психологи.
Видео, где я объясняю, как можно создавать арт-дневник и какие нужны материалы
Один из моих арт- дневников