Арт- дневник -простая и интересная арт-терапевтическая практика, в которой мы выбираем тетрадь или скетчбук подходящего для нас размера и каждый день или периодически работаем с ней, выражая свои мысли, эмоции переживания в виде цветовых пятен, рисунков, написанных или выраззанных текстов, создания коллажей, использования различных материалов:
- природных- листья. кора, цветы, камущки, песок и тд.
- вторичной переработки- рекламки. журналы, упаковка продуктов, веревочки пленки и прочее
- кусочки кружев, ткани, нити
- цветная бумага, разные фактуры
- краски, карандаши, мелки и прочее
Все это помогает нам лучше понять, что происходит внутри нас и вынеся внутренний процесс вовне, лучше его осознать, прожить, принять, траннсформировать, интегрировать. И как любая техника арт-терапии, арт-дневник дает возмрожность обойти защиты сознания и соприкасаться и трансформировать те личные травматичные истории, с которыми мы сознательно не хотим встречаться, но именно они мешают нам жить счастливо и быть в гармонии.
Арт-дневник идеально продходит для тех, кто:
- ищет новые инструменты для самостоятельной работы над собой
- любит творить, экспериментировать, открывать новое
- считает себя рациональным и абсолютно не творческим, но хочет добавить вкуса, цвета и креативности в свою жизнь
- устал жить в голове, следовать правилам и все контролировать
- находится в тупике и кризисе и ищет выход
кому:
- нравится классно и душевно проводить время
- не хватает ресурса и вдохновения
- не удается «переварить» все что происходит в ж изни
- когда кажется, что никак не удается справиться со своей жизнью
- кому не подошел дневник саморефлексии
- кто хочет больше проявленности и реализации
- кто хочет более креативно решать вопросы жизни
И это прекрасное дополнение к работе с психологом и может быть отдельной практикой, которую можено использлватьь самостоятельно и можно выносить в работу с психологом те самые истории и воспоминания, что поднимаются в процессе. Арт-терапия дает возможность мягкой и целительной работы с такими историями.
Арт-дневник:
- Снижает уровень тревоги
- освобождает от стресса
- дает профилактику эмоционального выгорания
- открывает внутренние ресурсы и повышает уролвень энергии
- помогает разобраться в себе и найти ответы внутри
- дает творческое видение мира и возвращает силу жить, творить, справляться с трудностями.