Арт- дневник -простая и интересная  арт-терапевтическая практика, в которой мы выбираем тетрадь или скетчбук подходящего для нас размера и каждый день или периодически  работаем с ней, выражая свои мысли, эмоции переживания в виде цветовых пятен, рисунков, написанных или выраззанных текстов, создания коллажей, использования различных материалов:

  • природных- листья. кора, цветы, камущки, песок и тд.
  • вторичной переработки- рекламки. журналы, упаковка продуктов, веревочки пленки и прочее
  • кусочки кружев, ткани, нити
  • цветная бумага, разные фактуры
  • краски, карандаши, мелки и прочее

Все это помогает нам лучше понять, что происходит внутри нас и вынеся внутренний процесс вовне, лучше его осознать, прожить, принять, траннсформировать, интегрировать.  И как любая техника арт-терапии, арт-дневник дает возмрожность обойти защиты сознания и соприкасаться и трансформировать те личные травматичные  истории,  с которыми мы сознательно не хотим встречаться, но именно они мешают нам жить счастливо и быть в гармонии.

Арт-дневник идеально продходит для тех, кто:

  • ищет новые инструменты для самостоятельной работы над собой
  • любит творить, экспериментировать, открывать новое
  • считает себя рациональным и абсолютно не творческим, но хочет добавить вкуса, цвета и креативности в свою жизнь
  • устал жить в голове, следовать правилам и все контролировать
  • находится в тупике и кризисе и ищет выход

кому:

  • нравится классно и душевно проводить время
  • не хватает ресурса и вдохновения
  • не удается «переварить» все что происходит в ж изни
  • когда кажется, что никак не удается справиться со своей жизнью
  • кому не подошел дневник саморефлексии
  • кто хочет больше проявленности и реализации
  • кто хочет более креативно решать вопросы жизни

И это прекрасное дополнение к работе с психологом и может быть отдельной практикой, которую можено использлватьь самостоятельно и можно выносить в работу с психологом  те самые истории и воспоминания, что поднимаются в процессе. Арт-терапия дает возможность мягкой и целительной работы с такими историями.

Арт-дневник:

  • Снижает уровень тревоги
  • освобождает от стресса
  • дает профилактику эмоционального выгорания
  • открывает внутренние ресурсы  и повышает уролвень энергии
  •  помогает разобраться в себе и найти ответы внутри
  • дает творческое видение мира и возвращает силу жить, творить, справляться с трудностями.