EMDR терапия. Что это такое и как работает

Что такое EMDR-терапия?
Метод EMDR был разработан Френсин Шапиро в 1987 году.
EMDR -Eye Movement Desensitization and Reprocessing, переводится как метод десенсибилизации и переработки с помощью движений глаз по-русски- ДПДГ. Скорее всего, вы уже слышали эту аббревиатуру, потому что это направление сейчас очень на слуху.

Метод основан на естественных процессах самоисцеления психики. И помогает перерабатывать психические травмы. Метод EMDR с 2013 года рекомендован ВОЗ для работы с травмой у взрослы и детей.

Поскольку основан на естественных механизмах самоисцеления, каждый из нас может использовать некоторые элементы для переработки событий жизни и самопомощи.

Как работает метод?
По средством движений глаз или иной билатеральной стимуляции, мы получаем доступ к заблокированным ранее событиям на уровне нейронов мозга( а вместе с ними и эмоциям, телесным откликам и ментальным установкам) и можем переработать то, что накопилось и триггерит сейчас и помочь в формировании новых нейронных связей в мозге.

Что такое билатеральная стимуляция?
Это задействование поочередно правой и левой частей мозга для активации нейронных связей. И это соединяет два полушария мозга и гармонизирует их работу.

Какая может быть билатеральная стимуляция в EMDR?
Движение глазами. Интересно, что скорость движения влияет на процесс. И медленно -это про ресурс, а быстро- про переработку.
Попеременные постукивания по плечам, коленям, козелкам ушей и пр.
Звуковая стимуляция через постукивания.
Смешанная.

Выбор типа стимуляции зависит от выбора клиента, процесса и от мастерства и опыта психолога. Метод EMDR мягко директивный- то есть психолог помогает увидеть проблему, сформулировать мишени работы и мягко направляет в процессе. И то как психолог увидел- зависит от его насмотренности и опыта.

EMDR подходит для поддержки, снятия тревоги и срочной самопомощи. Мы даже специально обучаем клиентов работать с безопасным местом и контейнером. И объясняем, что чем больше практики- тем эффективнее работает и можно использовать в жизни.

А вот с сильно заряженными процессами и с травматичными историями, лучше работать с психологом. С одной стороны, защиты психики глубоко не пустят и самые проблемные истории у нас в зоне слепого пятна, а с другой может быть ретравматизация.

Поэтому важно для самостоятельной проработки брать не сильно цепляющие проблемы. То что мы сами можем для себя оценить на 2 или 3 по шкале 0-10.

Ну и если есть сомнения, лучше подобрать себе подходящего психолога. Опытный психолог, с которым есть хороший контакт, проведет через процесс быстро и поможет сопроводить те переживания, что поднимаются в процессе и правильно выбрать мишени- триггеры, негативные убеждения и чувства для переработки.

В работе с психологом есть возможность взять событие, которое вызывает сильный эмоциональный отклик, через него выйти на скрытые негативные убеждения про себя и переписать их на позитивные, выяснив когда они сложились и с какими событиями прошлого связаны. И переработка этого материала прошлого происходит глубоко и в то же время достаточно легко. И можно выявить и проработать сеть связанных воспоминаний

И работа идет на уровне убеждений, тела и эмоций и это обуславливает быструю и глубокую работу над состояниями, которые раньше казались очень сложными.

Интересно, что по сети воспоминаний можно выйти на несколько связанных воспоминаний и их переработать. И рекомендуется начать с максимально раннего, что вспомнил человек. И это очень мне все напоминает систему конденсированного опыта (СКО) Грофа.

После EMDR сессии вы сразу почувствуете облегчение. То что беспокоило вас долгие годы- утратит свою власть и вы снова сможете получать удовольствие от происходящего в жизни. А еще вы будете знать как справляться с похожими ситуациями и чувствами, что в них возникают в будущем.

Магия? Волшебство?

Нет. Наука, исследования, естественные силы психики и процессы исцеления в ней.

ЧТо интересно узнать про EMDR? Завтра будет пост про то, как проходит сессия. Но могу рассказать много разного интересного, если есть вопросы. У меня сейчас идет обучение и супервизии у Марка Никерсона и я все больше влюбляюсь в этот метод.

Приглашаю познакомиться поближе и для этого у меня по четвергам в телеграм бесплатные групповые сессии с EMDR, а еще я работаю онлайн и индивидуально. И ко мне можно попасть на консультацию. Есть предварительная бесплатная консультация, записаться на нее можно, написав мне в личные сообщения