Я в последнее время очень люблю бывать в лесу. Просто быть, не контролируя время, гуляя, валяясь на полянках и поедая ягоды прямо с куста. Для меня это про доверие миру и про возможность быть и восстановить силы. ПОтому что я работаю собой и часто в раюоте больше настроена на людей, чем на себя, а в лесу- возвращаюсь к себе, к тому что я хочу и что мне нужно. Оказывается я изобрела для себя «Синрин-йоку» или лесные ванны.
Знали про такое? Практика появилась в Японии в 1980-х., когда в стране начался сильный рост болезней, связанных со стрессом. И для профилаки стресса стали создавать в лесу тропы, где люди получали синрин-йоку — лесные купания.
А еще оказывается, существует Ассоциация природной и лесной терапии, которую возглавляет автор одной из книг — Амос Клиффорд. Он является ведущим мировым поставщиком обучения и экспертизы по лесной терапии и адаптировал японскую практику под нужды западных людей. Поделилась книжечками, может вам захочется глянуть. На русском пока только три нашла
Вот краткий обзор что такое Синрин-йоку:
Это регулярные прогулки по лесу или парку длительностью от 4х часов.
Замедляем ритм и никуда не торопимся.Убираем телефон и наслаждаемся моментом, дышим, смотрим, слушаем. трогаем, нюхаем- получаем сенсорный опыт:Задействуем все органы чувств: касаемся листьев и коры, ходим по траве и мху, слушам ветер в листве и журчание воды, ощущаем тепло солнечных лучей, нюхаем цветы, шишки, ягоды и все-все- все. Паралельно развиваем осознанность: наблюдаем за миром и за своей реакцией.
И восстанавливаем нервнуют систему и психику. Полушария мозга и части тела гармонизируются при ходьбе и расслабленном скольжении глаз по ветвям деревьев и облакам. А еще это новый опыт, новые нейронные связи и приключение. В Сингапуре ученые активно изучаю данные исследований, проведенных в разных странах и проводят свое исследование про влияние зеленых зон на человека
Польза лесных ванн:
- Снижается уровень гормонов стресса,
- Нормализуется сердечный ритм и снижается артериальное давление
- Укрепляется иммунитет благодаря природным веществам леса
- Улучшается концентрация внимания и память
- Восстанавливается внутренний ресурс и уходит хроническая усталость и стресс, снижается боль
- Снижаются симптомы депрессии и тревоги
- Нормализуется эмоциональный фон
- Уходит внутреннее напряжение и становится «легко на душе
- Отключается поток мыслей и уходит тревога, появляется состояние «быть»
- Укрепляются мышцы тела
- Повышается качество жизни
- Восстановление саморегуляции нервной системы
- Восстановление связи с миром.Знали, что есть такое искусство и столько разных иссследований о пользе леса? Бываете в лесу?
Вот краткий обзор что такое Синрин-йоку:
+7 951 662-47-15