Почему арт-терапия работает? Что происходит с мозгом и нервной системой, когда мы занимаемся творчеством.

Собрала вас немного информации как арт-терапия работает и как она влияет на мозг и нервную систему.

Во времена тотальной неопределенности и кризиса, когда много стресса и тревоги — безопасное пространство и арт-терапия могут стать потрясающими простыми и эффективными инструментами и для самопомощи и для работы с арт-терапевтом. Многие люди пытаются найти способ избавиться от стресса, тревоги, беспокойства, неуверенности в себе и выгорания, и часто работы с психологом недостаточно, потому что переживания остаются в теле в виде ощущений, образов, реакций тела.Когда мы рассказываем про наши переживания, используя речь- вербальную фунцию языка, активируется неокортекс, который отвечает за:

— процессы восприятия, анализа и обработки информации,

— планирование и целеполагание

— контроль над импульсами и  эмоциональная  регуляция.

Проблема в том, что травмы сохраняются в виде: телесных ощущений, образов, эмоций, памяти тела, поведения, а не логического связного потока информации. Мозг сначала фиксирует невербальную информацию и и при травме часто происходит частичное выпадение элементов и цельная картинка не собирается. Мозг не может переработать информацию. Поэтом, когда терапия  основывается только на разговорных  методах и клиент пытается перевести невербальную память об эмоциональных потрясениях и травмах в линейную речь это не всегда выходит и требует гораздо больше времени и отдельных  неврологических усилий.

Часто опыт травмы сложно объяснить словами.

Арт-терапия меняет порядок действий и помогает получить доступ к нелогичному, необработанному ранее материалу. Когда человек рисует, клеит или занимается другим творчеством:

* активируется двигательная система

* включается сенсорная система

*островсковая кора мозга обрабатывает сигналы тела

* эмоции передаются через цвет и форму.

Это процесс обработки инфомации снизу вверх -«bottom up»

Процесс bottom-up

Bottom-up processing в психологии — это когнитивный процесс, который начинается с сенсорного ввода и строится на основе внешних стимулов, без использования предыдущих знаний или ожиданий. Также известен как обработка, основанная на данных, то есть, получаем данные и начинаем их анализировать.

Обратный ему процесс top-down —

мозг использует существующие знания, ожидания и контекст для интерпретации новой сенсорной информации. Полученные данные соотносим с уже имеющимися, оставаясь в системе привычных координат

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Вместо вопроса:

«Что я должен рассказать?»

Клиент  рисует и потом показывает: «Это похоже на вот это…»

И эмоции и их выражение приходят быстрее объяснения, постепенно собираясь в цельную систему.

И когда то, что нас беспокоит обретает форму и цвет- это становится проживаемым, наблюдаемым, разделяемым, выдерживаемым. И мы видим, что все не так плохо, как нам казалось  и мы можем с этим взаимодействовать и интегрировать. С точки зрения нейропсихологии арт-терапия способствует эмоциональной интеграции, восстановлению памяти, мягкой переработке сложных чувств и травматических событий, снижению тревожности, повышению гибкости регуляции нервной системы.

Доказано, что арт-терапия расширяет окно толерантности- способность выдерживать разные переживания и чувствовать себя хорошо, оставаясь в контакте с реальностью. Благодаря ритму, движению, сенсорной обратной связи и визуальной составляющей клиент учится чувствовать и проживать разные сложные чувства, не будучи перегруженным  или захваченным ими. Это показывается гибкость нервной системы в действии.И чем больше мы занимаемся арт-терапией — тем большую гибкость обретает нервная система.

Важно:

Арт-терапия -это не борьба с разговорами, это разговор с бессознательным на его языке. Арт-терапия меняет последовательность и тем самым сильно упрощает и убыстряет процесс переработки и исцеления: Сначала выражение того, что беспокоит с помощью творчества. Потом интеграция опыта и только потом разговор о том, что было в процессе творчества. И этот порядок соотносится с тем в какой последовательности исцеляется и восстанавливается мозг.

Когда я наблюдаю за линиями и формами, что рождаются в процессе и когда человек говорит «О, когда я рисую это, я чувствую или оно похоже на…» Это не только про креативность и выражение внутреннего переживания, это про реорганизацию работы мозга в реальном времени. Тело и психика исцеляется, мозг разблокирует старые нейронные капсулы и формирует новые нейронные связи.

И вам не нужно понимать  и знать все досконально, чтобы начать исцеление. Многие люди пытаются найти способ избавиться от стресса, тревоги, беспокойства, неуверенности в себе и выгорания. Но иногда анализа  и разговорной терапии недостаточно, потому что переживания остаются в теле в виде ощущений, образов, реакций. И когда мы начинаем процесс исследования с  контакта с собой и выражения, а не с понимания и объяснения, что-то меняется.

Знать ≠ проживать.

Нервная система реагирует на безопасность. Самый простой способ  перестроить  нервную систему — через осозннанное внимание, арт-терапию и телесное выражение.