На днях у меня была сессия сенсо-моторной арт-терапии. И я накануне долго думала с чем же я хочу работать, потому что так явно меня ничего не беспокоит, все идет своим чередом и моя жизнь мне нравится. И на той неделе я аж 3 раза была в лесах, они были разными, но все очень ресурсными. И я много выдыхала, раслаблялась и замедлялась. И вот в ночь на воскресенье у меня опять, спустя полгода случился опыт во сне, когда я просыпаюсь среди ночи с идеей что я срочно должна что-то сделать, встаю с кровати, иду, беру в руки телефон и понимаю, что это сон.
И вот тут я решила взять это как запрос для исследования, потому что я поняла, что я начала больше расслабляться, что-то стало подниматься, а одновременно с этим срабатывает система внутренней безопасности и» я не выживу» и поэтому процесс обработки прерывается. и у меня получился процесс про конфликт «хочу» и «должна» и работу с диссоциацией, которая благодаря моей коллеге, получила потрясающее название «I don’t know space»,
Название такое пришло по ходу, когда я начала рисовать и выпала в процесс, где я не знаю что происходит и что я хочу и что делать. И это был процесс исследования телесных откликов, запахов, цвета и эмоций что за этим стоят. И началось все с ресурса и красивого желто- розового цвета, который в рисунке стал похож на птицу на ветке и это было плавное погружение в процесс. А потом во время одного из движений, коробка с мелками падает на пол с ужасным грохотом и мелки, ломаясь рассыпаются во все стороны. Что-то сломалось. Я пугаюсь и процесс прерывается. Я взяла новый лист и начала исследовать что там, от чего я так напугалась,что аж вздрогнулаю Выбрала коричневый и синий сухой мелок. Начала рисовать и эта пастель мне ужасно запахла чем-то тухлым. У меня уже был похожий запах несколько встреч назад и я решила, что пастель испортилась.
Потом открыла коробку- пахнет нормально и я решила опять ей начать рисовать. И сначала все было нормально, а потом появился этот запах. Так пахнет в столовках при кухне. Тухлой едой, безнадежностью и чем-то казенным. Для меня это ассоциация со школой, где мы дежурили в столовой и собирали грязную посуду и ставили в большую посудомойку. Вот там так пахло. И хочешь- не хочешь, ты должен был это делать
И я начала рисовать синим и коричневым мелком, сначала прямо, потом ребром, потом растирая пыль от пастели. В какой -то момент я открыла глаза и посмотрела на лист и свои руки. Увидела большое синее пятно и синие руки. И этот синий цвет вызывал ощущение грусти, безнадежности и беспомощности. И запах продолжал усиливаться, добавилось что-то медицинское. И у меня неожиданно появилась связь с болезью мамы и тем, что я тогда чувствовала, но не могла безопасно прожить и заблочила.
Проживалось оно сложно в плане доступа- постоянно было ощущение «я не знаю что хочу. Что делать и как лучше» и я оставалась с этим тягостным чувством, когда не знаешь как правильно, как надо и как хочется. И любые действия из головы получаются очень механическими и погружают в усталость. Ее — усталость- я тоже рисовала. В целом это был процесс застревания и я была глубоко внутри, слышала голос Марион, но не могла ей ответить, но ее голос вел меня и показывал, что я тут не одна. И весь этот процесс он был каким-то бесконечным, я была внутри, что-то происходило, но это не описать словами.
В какой-то момент внутри появился желтый свет, я взяла желтые мелки и начала рисовать поток из себя наружу и обратно- связь с миром и движение света. Появилась энергия и я смогла говорить. Именно тогда Марион выдала мне про «пространство «я не знаю»»- это снижает когнитивное напряжение. И я возьму к себе в копилочку к холотропному от Зои Мусатовой «с тобой что-то происходит, это почему- то болит»
Появилось желание вынести этот поток на отдельный лист, распределить по телу и посмотреть что будет. Рисовала уже маслянной пастелью и при рисованинии тело все глубже совершало поворот влево на восьмерках- та самая гармонизация и саморегуляция в действии. Я нарисовала и дальше начала пальцем ковырять мелок на листе. Знаете, как это делают дети, когда стоят в углу и ковыряют дырку на обоях и если их спросить зачем, они скажут «не знаю».
Тот самый уровень фрустрации, когда напряжение выразить надо, а логичного ответа нет, просто фокус на точке и какое-то действие. И я терла и скрябала центр этого листа. Потом взяла желтую краску, добавила белой и немного оранжевой и начача рисовать круг. В процессе рисования краской появился медицинский запах и связка с историей про больницу и маму, что там лежала. И это одна из историй, где мне подростку пришлось брать на себя все дела по дому и еще и ездить в больницу и возить еду маме. Лежала мама подолгу и несколько раз в году. Мне тогда было 12-13 лет. И никто не спрашивал чего я хочу и как я себя чувствую. Это просто было частью реальностью и воспринималось как должное. И тогда все это было отвергнуто и запрятано. А вот сейчас наконец-то проживается.
Когда я рисовала руками, я рисовала стоя и активно нажимала на рист весом тела и в какой- то момент лист прорвался и я его сняла как слой, освободив следующий. Ушло наносное, то самое «должен» И проявился более ранний слой — «хочу».
Руки у меня были в зеленой краске, я к желтому добавила синий и у меня получился красивый изумрудный. На чистом листе я стала штамповать отпечатки, возвращая себе свои желания и возможность реализовывать свои потребности.Потом взяла желтую и белую краски. Медицинский запах ушел. И начала рисовать центр- я есть. И есть мое пространство вокруг. Снова окунула в синий и несколько раз соединила ладони, объединяя разум и эмоции, право и лево, желтый и синий. И оставила отпечатки рук, потом мне захотелось обвести границы и я это сделала пальцем. В теле появилась энергия, голос стал бодрее и увереннее и появилось желание тут пожить и интегрировать этот опыт.
Интересно, что когда после работала я с Марион про ресурс и безопасное место, у нее тоже появился круг и отпечатки рук, но в виде кроны древа рода. У нее интересный микс кровей внутри и опыт жизни в разных странах и нужно было восстановить связь с корнями и вернуть опору и чувство безопасности. Может опишу ее кейс на днях. Она мне добро дала, но нужно найти время. Динамика по процессам у нее тоже очень крутая. Не знаю интересно ли это вам. Я про свои процессы пишу больше как часть интеграции своего опыта и для того, чтобы тем, кто интересуется этой практикой- было понятно что там и как в изнанке.
Для меня это почти также глубоко как холотроп, более осознаваемо, чем во время дыхания и есть графическая и цветовая интеграция опыта прямо в процессе. Ну и несмотря на то, что здесь есть работа с энергией и визуальными образами, все это более привязано к реальным историям и чувствам. Вот так выглядел мой процесс
+7 951 662-47-15