Травма, терапия и лишний вес немного про мудрость тела и безопасность

ТРАВМА, БЕЗОПАСНОСТЬ И ВЕС
А давайте поговорим про психотерапию и лишний вес.Знали, что набор веса при личной терапии это хороший знак?
Не согласны? А я сейчас аргументирую.

Когда мы начинаем работать с травмой. Это всегда будет про встречу со своей уязвимостью и с тем, что не было прожито раньше. И тут без безопасности никуда, и еще ресурс нужен. Поэтому при трав мв всегда работаем на ресурс. И про травму недостаточно говорить, точнее вербального языка не достаточно. Травма фиксируется в теле и проживается там же. Без вариантов. А еще тело устроено мудро и по готовности поднимант тот материал, который психика уже готова переработать.

И вот исследуя тему безопасности в разных аспектах, мы начинаем чувствовать свое тело, свои потребности и расслаблять тело, дышать, двигаться. Уходит привычное напряжение, снижается выработка гормонов стресса и тело выдыхает и расслабляясь, начинает восстанавливаться и в том числе набирает вес. Причин для этого может быть несколько.

Иногда жир- а это много энергии- это ресурс на будущее, чтобы эффективно справляться со стрессом. И мы не берем тут влияние гормональной терапии или прием антидепрессантов или других препаратов, замедляющих обмен веществ и убирающих чувство насыщения, там другая история. Я сейчас про контакт с собой и со своим телом.

И небольшой набор веса, который очень часто пугает клиентов, особенно девушек ( аааа, все пропало, я жирная и некрасивая) — это история обусловленная переходом организма из режима выживания к безопасности.

Это хороший знак и это временно, если не бросать терапию. Очень часто девушки перестают ходить к психологу и садятся на диету и бегут в спорт зал, чтобы вернуть форму, игнорируя причину и следствие. И спустя время все возвращается и контроль над весом и психологические защиты.

Важно!
Когда тело после многих лет контроля, напряжения и жизни в стрессе и угрозе начинает расслабляться, дышать и чувствовать — это про восстановление, исцеление и накопление энергии. И здесь фитнес хорошо, если это идет из внутреннего отклика тела, а не из страха потерять контроль.

Что делать если в терапии пошел набор веса?

Продолжать терапию, так как процесс набора веса- временный и является частью адаптации к психологическому здоровью. Брать в работу вес как запрос. И смотреть что раскроется. И продолжать работать над безопасностью и расслаблением. Тело очень быстро адаптируется на изменения и отвечает. Поэтому не боимся, что так останется.

Причины набора веса в личной терапии.

Это частая история при работе с травмой и исцелении, которой очень часто пугаются девушки и бросают терапию.
Поэтому пишут этот пост  чтобы, было понимание что за механизмы работают тут. И понимание, что это временная часть терапии и в целом — это хороший знак, говорящий, что мы идем верным путем.

Итак, какие причины набора веса именно в личной терапии.

1.Биология тела восстанавливается:
В состоянии травмы организм работает в режиме «замри, бей или беги», тогда в стрессе есть не хочется или наоборот , хочется много, но все калории сжигаются. Когда в терапии появляется внутреннее чувство безопасности, метаболизм замедляется, тело начинает восстанавливаться и накапливать запас на случай новых угроз.

2.  Эмоционально- энергетическая работа и способ восстановить энергию и себя поощрить за проделанную работу:
Проработка тяжелых травм и переживаний вызывает сильные эмоции, которые иногда трудно выдерживать и проживать. И еда становится доступным и приятным способом успокоить себя, получить удовольствие, поощрить себя, а иногда и «заесть» боль.

3. Снижение уровня стресса: Возвращение чувства безопасности снижает хронический кортизол за счет того, что убираем кортизоловую петлю- остатки кортизола в теле -гормона стресса- посылаю в мозг информацию об угрозе и запускают новый цикл выработки кортизола как реакцию на угрозу. И после проработки травматического материала организм возвращается к нормальному усвоению питательных веществ из еды. Это может выглядеть как быстрый набор веса. И достаточно быстро уходит, если продолжать терапию и дальше работать над безопасностью.

Набор веса в данном случае — хороший знак.
Организм начинает восстанавливаться и чувствует себя в большей безопасности, чем раньше.

4. Эмоциональное заедание:
Переживание глубоких травм в терапии — тяжелый процесс. Еда становится быстрым и доступным способом отрегулировать состояние, справиться с тревогой, утешить себя или заполнить эмоциональную пустоту. Здесь не работает ограничение, зато работает осознавание что я ем и какие эмоции есть.

5. Вес как защитный механизм
Поскольку мы качаемся уязвимых хрупких мест, часто возникает желание защититься и вес это как защитная броня или физическое увеличение пространства- прово на видимость и место, что дает ощущение безопасности после пережитого насилия или угрозы.

Лишний вес, в целом, часто как защита от опасной среды, броня от взглядов и осуждений, часто еще склад эмоций, которые не были прожиты, а девать их куда-то надо. И возможно, если вес вам мешает, ио стоит разобраться с психологическими причинами и он уйдет, часто без диет и жестких ограничений.

Надеюсь, информация была полезной. Я ее собирала с разных обучений по работе с травмой и из наблюдений за своими клиентами.  На днях постараюсь написать еще в целом про вес тела без связи с терапией