Тревога и тревожность различия

Знаете, чем отличается тревога от тревожности? И как с этим работать и к кому идти.

Тревога- это то чувство, которое есть у всех и оно предупреждает нас об опасности.

Тревожность — это черта характера, за которой скрывается какая -то история, которая сформировала человека как тревожного.

Этих историй может быть несколько. И истоки их нужно искать в раннем детстве или в перинатальном периоде. Иногда эта тревожность фоном получена от мамы, которой было не безопасно.

И биологические функции ребенка построились под эту небезопасность- тело постоянно в готовности реагировать на опасность, мозг вырабатывает гормоны стресса, чтобы быстро отреагировать и выжить. И это происходит фоново, даже когда реальной опасности нет.

Но были какие-то травмирующие истории, которые тело не отреагировало, заблокировало, но таким образом выжило и адаптировалось к реальности. И так и продолжает жить.
Иногда это не только из детства, но и наработанное годами- стресс, выгорание и другие социальные условия, усиленные чертами характера и гормональным сбоем и генетикой.

И иногда это уходит в генерализованное тревожное расстройство, с которым уже к психиатру нужно, но и там комплексная работа, где помимо таблеток, терапия, коррекция сна и пищевого поведения и обучение практикам релаксации.

Само такое расстройство не проходит. Нужно осваивать практики саморегуляции и работать с психологом/ психиатром, чтобы были изменения. Если нет органических нарушений в работе мозга, то все достаточно быстро корректируется. Если есть органика, то это постоянная коррекция медикаментозно.

Принципы работы с тревогой и тревожностью:
 Сначала учимся видеть тревогу у себя и выдерживать,
потом учимся управлять тревогой через дыхание, релаксации, заземление, аффирмации, например, «я в безопасности, я могу расслабиться» .
потом разбираемся с причинами.

В целом, работа идет на то, чтобы выдерживать тревогу и управлять ею- снижать посредством контакта с реальностью, заземления, дыхания, телесных практик.
 На это направлена практически вся психологическая работа. Научится этому можно за несколько сессий, например, в КПТ подходе. Доказательно, обосновано, понятно, достаточно просто и без глубины.

 Уровень для осознанных пользователей- это как раз разбираться с причинами тревоги и про глубину и это например, про психоанализ, экзистенциалку и EMDR- терапию.

продвинутый искать как отреагировать то, что понял и узнал — прожить на уровне тела. Знать и прожить не одно и тоже. И иногда очень сложно запустить процесс проживания, ибо там нужно отпустить контроль. А это страшно для тревожников.

Поможет телесно-ориентированная терапия. Подход можно выбрать для себя. Сейчас их столько.. Я люблю холистические методы на основе рассслабления и экспрессивные , где можно в моменте е выразить то, что поднялось в связке с воспоминанием или конкретным человеком/ историей.

Эффективнее если телеску делает или ведет психолог с большим бэкграундом и опытом в разных подходах. Потому что оказалось, что помимо психологического отреагирования, здесь много физиологии и нейропсихологии и как все это взаимосвязано и как целостной работать с этим. У каждого свой путь и свой опыт.

Если тревога мешает жить, можно для себя искать как с ней справиться.

Это сейчас один из основных запросов к психологу. Потому что неопределенность порождает много тревоги.

А под тревогой много историй и чувств, которым нужно давать место. И перерабатывать. И благо сейчас много инструментов, чтобы это делать максимально быстро и эффективно. По потребностям.

Я- тот психолог, который помогает работать с первопричинами и помогает запустить процесс проживания и отреагирования. Практикам саморегуляции я тоже обучаю. Но для новичков может быть сложновато и страшно, что поднимаются разные чувства и их нужно проживать, а не игнорировать как привык раньше. И да, я часто работаю после( или вместе) психоаналитиков, КПТшников и других людей, потому что они работают про знать, а я про проживать. Но до проживать иногда нужно дорасти.

И если есть готовность — приходите. Предложу вам разные варианты конкретно под ваш запрос. Оставить заявку можно в мессенджере тг или вотсап +79516624715